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Vacanze e Relax
Perché ci fanno belli

Salute e Bellezza

a cura di Michela Micheli

Non ci vuole certo un genio per notare che quando siamo in vacanza, in totale relax, dormiamo bene e ci divertiamo siamo anche più belli. Eppure sembra che ce ne dimentichiamo spesso e passiamo la maggior parte della nostra vita a combattere con stress e ritmi insostenibili. Come conciliare le due cose? Come trovare il tempo per rilassarci? E soprattutto, perché il relax ci rende più belli?

Iniziamo eliminando lo stress


Per capire il motivo per cui il relax ci rende più belli è fondamentale comprendere i motivi per cui lo stress incide negativamente sul nostro aspetto fisico. Lo stress infatti, oltre ad essere la causa principale di moltissime malattie è anche nemico della nostra bellezza. A livello fisico lo stress può causare:

  • Alterazioni della pelle: la pelle può diventare più grassa o secca, può comparire acne o eczema, e possono manifestarsi rughe premature.

  • Problemi di capelli: i capelli possono diventare più sottili, fragili o cadere.

  • Problemi di peso: lo stress può portare a un aumento o a una perdita di peso.

  • Problemi di digestione: lo stress può causare nausea, vomito, diarrea o stipsi.

  • Problemi di sonno: lo stress può rendere difficile addormentarsi o dormire bene.

  • Problemi di salute generale: lo stress può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete, ipertensione e depressione.



A livello psicologico, lo stress può causare:

  • Irritabilità: le persone stressate sono spesso più irritabili e nervose.

  • Ansia: lo stress può causare ansia, che può manifestarsi con sintomi come tachicardia, sudorazione, tremori e difficoltà a respirare.

  • Depressione: lo stress può portare alla depressione, che può causare tristezza, mancanza di interesse nelle attività quotidiane e pensieri di morte.



Questi effetti possono essere causati da una serie di fattori, tra cui:

  • L'aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress: il cortisolo può avere un impatto negativo sul sistema immunitario, sul metabolismo e sulla pelle.

  • La diminuzione della produzione di serotonina, il neurotrasmettitore della felicità: la serotonina svolge un ruolo importante nel controllo dell'umore, del sonno e dell'appetito.

  • La modifica dei comportamenti: le persone stressate possono adottare comportamenti poco salutari, come fumare, bere alcolici o mangiare cibi spazzatura.



Come gestire lo stress



stress

È importante imparare a gestire lo stress in modo sano per evitare che abbia un impatto negativo sul nostro aspetto fisico e psicologico. Alcune strategie utili per gestire lo stress includono:

  • Esercizio fisico: l'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.

  • Tecniche di rilassamento: tecniche come la meditazione, lo yoga e il training autogeno possono aiutare a ridurre l'ansia e il nervosismo.

  • Passare tempo con le persone care: le relazioni sociali possono fornire sostegno e conforto durante i periodi di stress.

  • Fare attenzione alla propria alimentazione e al sonno: una dieta sana e un buon riposo sono fondamentali per mantenere la salute fisica e mentale.


Se lo stress è un problema costante nella tua vita, è importante chiedere aiuto a un professionista. Un terapista può aiutarti a sviluppare strategie per gestire lo stress in modo efficace e migliorare la tua qualità di vita.


Vivere…in vacanza



meditare

A chi di noi non piacerebbe vivere sempre in vacanza? Non avere a che fare con orari, impegni di lavoro, gestione dei figli…Purtroppo questo non è possibile ma possiamo imparare a concederci dei momenti di benessere per allontanare lo stress e non renderlo parte della nostra vita. Vediamo come.
Per prima cosa impariamo a gestire il tempo, sembra un consiglio inutile eppure la maggior parte delle persone non riesce ad organizzare il suo tempo al meglio. In questo modo ci si trova ad avere parte della giornata piena di impegni a cui non riusciamo a far fronte e momenti invece in cui ci annoiamo e non sappiamo cosa fare.
Spesso basta cambiare qualche piccola abitudine, se possibile, per acquistare del tempo per noi. Ad esempio se possibile possiamo provare ad anticipare l’orario della cena. In questo modo non arriviamo troppo affamati (rischiando di abbuffarci a tavola) e possiamo utilizzare il tempo successivo per dedicarlo a noi stessi, alla famiglia o a ciò che amiamo fare.

Anche svegliarsi prima ha i suoi lati positivi. “La mattina ha l’ora in bocca” diceva un antico proverbio ed effettivamente la prima mattina siamo molto più attivi e produttivi. Per questo una buona idea potrebbe essere quella di svegliarci un’ora prima e dare il massimo nelle prime ore della giornata per poi dedicarci qualche momento di relax nel tardo pomeriggio.

Impariamo a lasciar andare. Spesso lo stress deriva dal voler controllare eccessivamente tutto ciò che accade intorno a noi. Questo, oltre a non essere possibile, ci provoca un continuo senso di agitazione e inadeguatezza. Impariamo quindi a lasciar andare, non dobbiamo necessariamente controllare tutto e qualche imprevisto può essere positivo nella nostra vita.

Regaliamoci più vacanze. Solitamente tendiamo tutti a concentrare le vacanze nei periodi di ferie in modo da avere un periodo più lungo per usufruire del tanto agognato relax. Questo però rischia di farci accumulare troppo stress durante l’anno che una sola settimana di vacanza non riesce a farci dimenticare. Perché non regalarsi qualche week end di relax durante l’anno? Non è necessario andarsene lontano (cosa che potrebbe essere una maggiore fonte di stress), basta scegliere un posto vicino, passare qualche giorno alle terme ad esempio, in campagna a contatto con la natura o a visitare una città d’arte. L’importante è stare a contatto con il “bello” e se possibile dimenticare impegni, orari e abitudini.

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