Il grasso è un tessuto che svolge diverse funzioni importanti per l'organismo, tra cui quelle di fornire energia, isolare dal freddo, proteggere gli organi interni e produrre ormoni. Tuttavia, un eccesso di grasso può essere dannoso per la salute, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione e altri problemi.
Esistono due tipi principali di grasso: il grasso sottocutaneo e il grasso viscerale. Il grasso sottocutaneo è quello che si trova sotto la pelle, in tutto il corpo. Il grasso viscerale è quello che si accumula intorno agli organi interni, come il fegato, il pancreas e i reni.
Come si distribuisce il grasso nel corpo
La distribuzione del grasso nel corpo dipende da diversi fattori, tra cui il sesso, l'età, la genetica, lo stile di vita e gli ormoni.
In generale, le donne tendono ad avere più grasso sottocutaneo rispetto agli uomini, soprattutto nelle zone delle cosce, dei fianchi e del seno. Gli, invece, uomini tendono ad avere più grasso viscerale rispetto alle donne.
L'età è un altro fattore che influisce sulla distribuzione del grasso. Con il passare degli anni, solitamente si verifica un aumento della tendenza ad accumulare grasso viscerale sia negli uomini che nelle donne.
Anche la genetica svolge un ruolo cruciale: alcuni individui possono essere geneticamente predisposti a immagazzinare il grasso in determinate aree del corpo più di altri.
E ancora, lo stile di vita, incluso il livello di attività fisica e l'alimentazione, ha un impatto significativo sulla distribuzione del grasso corporeo: una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico possono contribuire a mantenere un peso ideale e a influenzare la distribuzione del grasso in maniera uniforme e non squilibrata nelle diverse parti del corpo.
Perché tenere sotto controllo il grasso corporeo
Generalmente il grasso sottocutaneo non è considerato particolarmente pericoloso per la salute, a meno che non sia eccessivo. Il problema maggiore con esso, semmai, è di natura estetica e, di conseguenza, talvolta anche psicologica.
Il grasso viscerale, invece, è associato a un maggiore rischio di infiammazione cronica, resistenza all'insulina e alterazione del metabolismo. Questo perché il grasso viscerale rilascia sostanze chimiche che possono interferire con il funzionamento degli organi vicini.
È per questo che in entrambi i casi è necessario tenere sotto controllo la nostra riserva di grasso: quando è eccessiva non fa bene alla nostra salute sotto molteplici punti di vista.
Per ridurre il grasso corporeo e migliorare la salute, è importante seguire una dieta equilibrata e ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi buoni. Inoltre, è fondamentale praticare regolarmente attività fisica aerobica e anaerobica, che aiutano a bruciare calorie e a tonificare i muscoli. Infine, è consigliabile evitare lo stress eccessivo e dormire bene, che sono fattori che influenzano gli ormoni coinvolti nella regolazione del peso.